陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質量有一定的影響。

　　但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調適很重要，丈夫應對妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復鍛煉，一般產(chǎn)后3個月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復到以前的水平的。

  
傳統(tǒng)方法，改善陰道不同程度的松弛：

　　那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松馳的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。

    方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經(jīng)過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

　　而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復。經(jīng)過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。 

　　陰道緊縮術，使性生活質量會有明顯改善：

　　當適當?shù)腻憻捯矡o法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，甚至有陰道壁膨出的女性，就應該及早到醫(yī)院做“陰道縮緊術”了。

　　陰道縮緊術其實是生殖器整形中很小的手術，操作簡單，局麻下即能完成，也不需要住院，術后性生活質量會有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進行相關的術前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7－10天內做手術，二個月后就可以恢復正常的夫妻生活了。

    現(xiàn)在來做這種整形手術的人不在少數(shù)。因為性生活的質量與家庭的幸福與和諧密切相關，高質量的性生活對夫婦雙方的健康和家庭的穩(wěn)定都是非常重要的。當您發(fā)現(xiàn)陰道松弛變寬了，夫妻性生活不能滿足的時候，可不要諱疾忌醫(yī)，為了你們的“性?！?，可以去看一看整形科醫(yī)生，有需要做這種手術的話，會收到意想不到的效果。

　　陰道是可以恢復的

　　陰道本身有一定的修復功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個月即可恢復。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。

　　1、屏住小便：

    在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運動：

    在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：

     會陰收縮運動

     功效：收縮會陰部肌肉，促進血液循環(huán)及產(chǎn)后傷口愈合，也能提升膀胱的控制力。

　　建議運動時機：產(chǎn)后第一天即可開始。

　　方法：

　　1. 仰臥或側臥（十分適合喜歡半躺在沙發(fā)上看電視的人）。

　　2. 一邊深呼吸，同時緊縮陰道周圍及肛門口的肌肉。

　　3. 緊縮的同時，稍微憋氣3秒鐘，再緩緩放松、吐氣，一次大約做5回。

　　附注：平常站著的時候（公車捷運上、書局看書、等結帳時），也能一邊做這項運動喔！

    陰道肌肉收縮運動

　　功效：幫助陰道肌肉收縮，還能預防子宮、膀胱、陰道下垂。

　　建議運動時機：產(chǎn)后第14天開始。

　　方法：

　　1. 平躺，兩腳打開與肩同寬。

　　2. 雙膝彎曲，使小腿垂直。

　　3. 將臀部盡量向上抬高。

　　4. 此時，將分開的兩膝靠攏3秒，再將兩膝蓋慢慢分開，臀部緩緩放下，一次約作10回。

    4、腹式呼吸運動

　　功效：收縮腹肌

　　建議運動時機：產(chǎn)后第一天就可開始。

　　方法：

　　1. 平躺在床上（木頭地板上可以鋪上小毛毯或是瑜伽墊）。

　　2. 用鼻子深深吸一口氣，這時候腹部會慢慢隆起。

　　3. 慢慢吐氣，并松弛腹部肌肉，一次做5~10回。

　　5、其他運動：

    走路時，有意識地要繃緊大腳內側及會陰部肌肉，后放松，重復練習。

　　經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復。

　　每個媽媽的情況不同，體質恢復也不盡相同，有些媽媽因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，進而影響到性生活時，可以采取手術的方式來修復。
陰道修復手術可以幫助改善陰道松弛，但不利于第二次自然分娩陰道修復的目的其實是為提高性生活質量而服務的。當你感覺到自己的陰道已經(jīng)嚴重松弛，影響到性生活的時候不妨嘗試一下陰道的整形手術。

　　治療陰道松弛的方式

　　目前陰道緊實手術的形式約可分為注射體脂肪和陰道縫合兩種方式。

　　◎ 注射體脂肪：未生育、陰道松弛不嚴重者才適合

　　李久恒整形外科診所醫(yī)師李久恒表示，注射體脂肪的方式是先抽取女性大腿或腹部脂肪與結締組織，再將其注射到大陰唇的上方，醫(yī)師再以擠壓方式，將這些脂肪與結締組織，擠到陰道壁兩側（費時約半小時）。

　　手術采局部麻醉進行，將體脂肪注射后，會有局部組織被體內吸收，約2個月可定型。不過可別因為太貪心，抱持著「注射愈多，豈不愈緊？」的想法！黃季怡醫(yī)師表示，一次注射的劑量太多，不但會讓陰道壁太厚，而導致該處的觸感變差，感覺變得比較遲鈍以外，也容易造成組織部份壞死。

　　◎ 陰道縫合手術

　　黃季怡醫(yī)師表示，陰道緊實手術約可分為縫合陰道口及縫合陰道壁兩種方式。前述方式較適合陰道壁彈性仍不錯、但陰道口較松的女性；后者則適合陰道壁的包容性較差的女性。利用手術將松垮的黏膜部份切除，再予以縫合。蕭啟信醫(yī)師并表示，有些女性，經(jīng)醫(yī)師內診評估后發(fā)現(xiàn)陰道彈性仍佳，假使進行手術，反而會造成陰道太過狹窄，造成造成性交疼痛。蕭啟信醫(yī)師建議，擔心自己會因為生產(chǎn)而陰道緊實度不夠的女性，產(chǎn)后不妨多練習骨盆腔運動，還是能達到恢復緊實的效果。

　　提示：產(chǎn)后不要急著做陰道整形手術

　　許多孕媽咪會希望醫(yī)師在自己生產(chǎn)結束后，順便做陰道緊實手術，蕭啟信醫(yī)師表示，陰道在產(chǎn)后會自行慢慢回復，最好是產(chǎn)后半年之后再視狀況決定是否進行手術。倘若生產(chǎn)時接著進行陰道修補手術，可能會造成陰道太過狹窄，反而容易導致性交障礙。

　　健康心理才「性」福啦

　　黃季怡醫(yī)師表示，不少前往求診的女性，因為害怕另一半的「感覺不好」，甚至害怕先生外遇、偷吃，因此選擇挨刀。其實，性福可不是完全依賴「松緊度」呢！就像是許多男性以為「那話兒大就好」，殊不知，愉悅氣氛、輕柔撫觸、在細語呢喃下的溫柔刺激才夠令人銷魂呀！

　　適應癥：

    陰道分娩后，產(chǎn)道松弛，會陰側切使陰道口變大或陰道前壁外翻等狀況均可通過陰道緊縮術來進行恢復。

　　不適應癥：

    為了提高性生活質量，越來越多的女性接受了這樣一種觀念：只有“緊”，才有“性”福。

    有陰道炎、子宮糜爛等婦科疾病，不適宜做手術。

　　由于懷孕時體內孕激素和雌激素增加，以促進乳腺分泌、產(chǎn)道松弛、骨盆增大，為寶寶的出生做準備。所以媽媽如果準備做陰道緊縮術，應該在產(chǎn)后3~5個月以后，等體內激素水平恢復到孕前狀態(tài)時再進行。而且由于陰道做手術后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育的媽媽，應慎重選擇。

    對此，大夫認為，完全依靠手術來維系夫妻關系并不可取。陰道緊縮術只是一種美化手術，它能彌補生理上的一些問題，如果女性本身對性生活缺乏自信，那就屬于心理問題，陰道緊縮不可能達到此類女性的要求。畢竟，隨著年齡增長和內分泌變化，陰道組織的彈性會受到影響，期望恢復到結婚前的狀態(tài)是不可能的。

　　任何手術都會有風險，陰道緊縮手術最擔心的是感染問題。一般手術前三天和術后兩周不能同房，并需臥床12—24小時，口服抗生素防感染。術后應在醫(yī)生指導下用藥物進行局部清潔，如用1/5000的高錳酸鉀溶液坐浴，每天兩次，共7—10天。此外，不能服用阿司匹林，更不要吸煙。

　　小結：陰道松弛是可以恢復的。可能引起產(chǎn)后性生活不協(xié)調的原因是有孩子以后沒有規(guī)律的生活狀態(tài)、肥胖等心理因素造成。所以要注意保持心情舒暢，是擁有良好性生活的關鍵。

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